Psyllium e Quitosana para emagrecer – Eficácia e Pesquisas: onde encontrar?

Um remédio popular para a perda de peso é o psyllium e a quitosana. A primeira delas é uma planta produzida a partir de cascas de sementes que são ricas em fibras solúveis (um dos dois principais tipos de fibras dietéticas). O tipo de fibra solúvel em psílio é conhecido como mucilagem. Quando é misturado com água, engrossam até formar um gel que ajuda a controlar a fome.

Em segundo, a Quitosana, é uma fibra extraída a partir da casca de crustáceos e animais marinhos capaz de absorver gordura. Na prática, ao comê-la aquilo de gordura que ingere é eliminada nas fezes.

Já começou a entender porque a ciência é aficionada por essas duas substâncias? Porque elas são capazes de permitir o emagrecimento espontâneo, justamente num momento onde grande parte da sociedade está com problema de sobrepeso e/ou obesidade.

Onde encontrar a Quitosana e Psyllium?

É difícil encontrar esses dois componentes em uma única fórmula. Até o momento parece que há somente o Quitoplan comercializado no Brasil pela internet que agrega essas duas substâncias com a finalidade de perda de peso rápida.

Como funciona a fórmula

Ao formar um gel espesso em seu estômago, o Quitoplan pode melhorar a plenitude (e, por sua vez, desencorajar o excesso de comida). Até agora, no entanto, estudos sobre os efeitos do psílio sobre o apetite e o peso têm produzido resultados mistos. Aqui está uma olhada em algumas descobertas da pesquisa disponível sobre psílio e perda de peso.

Encontrado em alimentos como flaxseeds e leguminosas, fibras solúveis é pensado para ajudar no controle de açúcar no sangue e ajudar a baixar o colesterol. Além disso, a fibra de psílio é dito para suprimir o apetite. Expande-se para formar uma substância tipo gel no intestino, o que pode ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo e promover a perda de peso.

Fibras de psílio também é usado para aliviar a obstipação, melhorar os sintomas de alguns tipos de síndrome do intestino irritável (IBS), endurecer as fezes e diarreia, e regular o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Devido à sua capacidade de promover a regularidade intestinal, psílio também é dito para limpar o cólon.

Para comprar o quitoplan que funciona basta conferir o link oficial de vendas, mas não se assuste com a propaganda – a HL Plan que comercializa a cápsula tem um padrão americano agressivo de comunicação com fotos de antes e depois e uma série de coisas que, aos olhos do brasileiro, podem cheirar a desconfiança. Contudo, é tudo real.

Quanto tomar

Nos Estados Unidos, a ingestão diária recomendada de fibra é de 38 gramas para homens e 25 gramas para mulheres com menos de 50 anos. Se tiver mais de 50 anos, as recomendações são 30 gramas para homens e 21 gramas para mulheres. A maioria dos adultos consome 15 gramas ou menos por dia.

No caso de quem toma Quitoplan a quantia mais recomendada é de duas cápsulas ao dia, de preferência com 30 minutos de antecedência de qualquer refeição – e ainda assim é preciso manter a prática de algumas atividades físicas e dieta hipocalórica após a finalização do tratamento para consegui manter a nova forma.

Pesquisas que comprovam a eficácia da fórmula

Em um estudo publicado no Appetite em 2016, psyllium tomado antes do café da manhã e almoço por três dias resultou em menos fome e aumento da plenitude entre as refeições em comparação com um placebo. Das doses testadas (3, 4, 6, 8 e 10, 2 g), a dose de 6, 8 g proporcionou benefícios de saciedade mais consistentes do que o placebo.

Outro estudo de 2016 (publicado no “Nutrition Journal”) descobriu que as pessoas com diabetes tipo 2 que tomaram 10,5 gramas de psílio diariamente por oito semanas tinham um índice de massa corporal mais baixo (IMC) em comparação com aqueles que comeram sua dieta regular por oito semanas. Adicionalmente, os níveis de açúcar no sangue em jejum, insulina e outros marcadores sanguíneos melhoraram após suplementação com psílio.

Um estudo publicado no Jornal Internacional de Medicina Preventiva em 2016, no entanto, descobriu que 12 semanas de suplementação com psílio não tiveram efeito sobre o peso ou índice de Massa Corporal (IMC) em pessoas com doença hepática gorda não alcoólica.

Qual seria o verdadeiro peso ideal? Medidas e IMC

padrões de beleza

A sociedade sempre impôs corpos bonitos e perfeitos? A resposta para essa pergunta é: depende do seu ponto de vista sobre o que é bonito, magro e saudável. Há milhares de anos, na Grécia, era desejável que as mulheres fossem mais gordas, pois acreditava-se que isso era sinônimo de saúde e corpo bom para a procriação (maternidade).

padrões de beleza

Certamente, se descongelassem alguns gregos antigos (tal como a novela) eles achariam o padrão de modelos ao redor do mundo péssimo. Justamente porque quando se trata de aparências o seu sentido é construído com base nas suas experiências e no que você ouve ou vive.

É natural encontrar por aí pessoas que acham maravilhoso um corpo mais cheinho, mesmo que isso signifique estar acima do seu “peso ideal” definido mundialmente pelo Índice de Massa Corporal (IMC).

Já se sabe que o IMC não é a medida mais correta para saber se o seu peso está ideal ou não,afinal, essa medida global serve puramente para conseguir indicar parâmetros generalistas. Atletas, por exemplo, não fazem a medida porque seus músculos pesam demais – mais do que a gordura – e o IMC acusaria que eles etão com obesidade de grau 1, sendo que na verdade possuem um corpo de forma exemplar.

Portanto, o segredo para conseguir um corpo perfeito é conseguir estar satisfeito consigo mesmo e, ao mesmo tempo, de acordo com os padrões de saúde médicas. Estar com alguns quilos a mais não quer dizer nada, somente que precisará lutar para conseguir o seu lugar dentro da sociedade – que é composta por milhares de padrões. Não precisa ficar preso ao que é pré-definido como “normal”, pois tenha certeza de que tem um grupo de pessoas que concordará contigo sobre o seu ponto de vista, mesmo que ele seja algo extravagante.

Basicamente, é uma questão de história e comportamento humano.